健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系著千家萬(wàn)戶的幸福，也是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求。過(guò)去主要危害我國(guó)人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管?。ǜ哐獕?、腦卒中、冠心?。盒阅[瘤、糖尿病等，以及精神疾患、意外傷害已成為威脅人們生命與健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。由于這些疾病的發(fā)生與個(gè)人不健康的生活方式和行為習(xí)慣有密切關(guān)系，因此又稱為“生活方式病”。

      預(yù)防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健，改變不良行為習(xí)慣，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式。世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人們健康的不良行為與生活方式，提出了健康四大基石的概念，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，并指出，做到這四點(diǎn)，便可解決70%的健康行為問(wèn)題，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

健康基石一：合理膳食

      我們所有的食物都來(lái)自植物和動(dòng)物。人們通過(guò)飲食獲得所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。合理的飲食充足的營(yíng)養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長(zhǎng)壽命，提高民族素質(zhì)。

健康基石二：適量運(yùn)動(dòng)

        經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)人體的心肺功能，降低血液中膽固醇含量，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人體的免疫力和消化功能等。運(yùn)動(dòng)也要遵循自覺(jué)自愿、循序漸進(jìn)、持之以恒、全面鍛煉的原則。要根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)量宜從小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜從短到長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)頻率宜從密到疏。每一個(gè)人都應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，盡可能考慮到身體的全面發(fā)展。

健康基石三：戒煙限酒

煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重傷害人的健康，任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正受益。而酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過(guò)量飲酒則是健康的殺手。

健康基石四：心理平衡

      心理健康比生理健康還重要，做到心理平衡，就等于掌握了調(diào)節(jié)健康的鑰匙。例如急性心肌梗塞、腦溢血的病人，大多數(shù)發(fā)病都有心理因素。保持心理平衡需要做到三個(gè)正確，即：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待別人，正確對(duì)待社會(huì)。注意三個(gè)結(jié)合：一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，又要享受生活；既要有進(jìn)取心，又要有平常心；第三、既要事業(yè)精益求精，還要生活豐富多彩。生活中不如意之事十之八九，遇到不順心的事，我們要學(xué)會(huì)通過(guò)躲藏、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、控制等方法避免自己的情緒受到影響。